トキの日記
マインドフルネスや瞑想を中心にライフスタイルをデザインするための方法を紹介します
ライフスタイル・健康

散歩で得られる効果が素晴らしかった


散歩は特別な道具を必要としないため、手軽に始められる趣味です。

すぐに始められるだけでなく、得られるメリットも多くあります。

最初の頃は、

「散歩は年寄りがやるもの」
「あまり効果がないのでは?」

と思っていましたが、実際にやってみると「なかなか悪くないな」と感じました。

では、散歩で得られた効果について見ていきましょう。

散歩で得られる効果が素晴らしかった

ウォーキングは運動のために行うものだと思っていましたが、実際にやってみると他にも役に立つことが分かりました。

この記事の内容

  • 散歩から得られた効果
  • もっと効果的に散歩をする方法

アイデアが浮かびやすくなる

新しいアイデアは無いか、どんな記事を書こうか、など想像力を働かさなければいけない場面がありますよね。

机の前でウーンと考えていても、アイデアはなかなか出てこないもの。
そんな煮詰まってしまった時は、一度外に出て散歩をしてみましょう。

何も考えずに歩いているだけでも、アイデアが浮かびやすくなります。

リラックスできる

特にスマホなど電子機器を使い過ぎてしまった時が一番効果的です。

スマホを使い過ぎてしまった時は、頭がボーっとしたり疲れを感じてしまうことがありましたが、そんな時に散歩をすると、視界が広がり脳がスッキリしたような感覚があります。

よく眠れようになる

夜に20~30分くらい散歩をすると、体が程よく疲れるので眠りやすくなります。

寝る直前だと逆に目が覚めてしまうので、2~3時間前に散歩をすることがオススメです。

散歩をもっと効果的にするには?

ペットと一緒に散歩をする


ペットを飼っていると、リラックスできたりストレスを軽くしてくれます。

そのためペットと一緒に散歩をすれば、散歩のメリットをより効果的に得られますね。

公園など自然が豊かなところで行う

ペットを飼っていなかったり、苦手という方には、公園など自然が豊かな場所での散歩がおすすめです。

やはり自然もリラックスに最適ですし、クリエイティブにもなれます。

昼休憩の時に、近くに公園など自然豊かな場所を散歩してみましょう。

まとめ

散歩をすると…

  • アイデアが浮かびやすくなる
  • リラックスできる
  • よく眠れるようになる

もっと効果的にするには…

  • ペットと一緒に散歩をする
  • 自然豊かな場所で行う