トキの日記
マインドフルネスや瞑想を中心にライフスタイルをデザインするための方法を紹介します

瞑想テクニック

瞑想におけるラベリングとは?ラベリングとはラベルを貼っていくのと同じ要領で、自分の心や体で感じた感覚を言語化することをいいます。 歩行瞑想やヴィパッサナー瞑想をす...
【基本】瞑想の呼吸法について 瞑想で大切なことの1つが呼吸です。 呼吸は常に行っているものであり、そのリズムはいつも変化しています。 呼吸が入って...
「瞑想が難しい…」と感じたときの対処法は?瞑想を始めて半年近く… 瞑想を始めたころは難しく感じるときがたくさんありました。 集中力が続かなかったり、考え事が止まらなか...