トキの日記
マインドフルネスや瞑想を中心にライフスタイルをデザインするための方法を紹介します

瞑想の種類

体の感覚に注意を向ける | ボディスキャン瞑想のやり方ボディスキャン瞑想は体の各部位に注意を向ける瞑想です。 体の感覚を注意深く観察することによって、そこから感じられることを観察してい...
【実践】歩行瞑想のやり方 今回は日常生活の中でも行える「歩行瞑想」について紹介していきたいと思います。 歩行瞑想は歩くという体験に意識的に注意を向ける瞑...
慈悲の瞑想のやり方慈悲の瞑想は「慈悲の言葉」を唱える瞑想です。 他の瞑想では呼吸や体の部位に注意を集中しますが、慈悲の瞑想は慈悲の言葉を唱えるだけで...
日常生活に取り入れたい!食事瞑想のやり方マインドフルネス「今、この瞬間を意識する」を実現するための手段が「瞑想」をすることです。 瞑想をする時はまとまった時間を確保して行...
瞑想の種類【自分にあった瞑想法を選ぼう】 呼吸に注意を集中する「呼吸瞑想」から、歩きながら行う「歩行瞑想」など、さまざまな瞑想の種類があります。 そのため自分のやり...